ACT (Acceptance and Commitment therapy)

ACT (Acceptance and Commitment therapy)

ACT: Acceptatie en Commitment Therapie

  • Dit kan ik niet
  • Dit is te moelijk
  • Ik ben zo zwak
  • Waarom hou ik dit nou niet vol
  • Waarom kunnen anderen dit wel en lukt het mij niet
  • Ik hou nou eenmaal niet van bewegen en lekker eten
  • Anderen kunnen dit wel

Herken je deze gedachten? Allemaal negatieve gedachten die ervoor zorgen dat je je onzeker voelt, negatief over jezelf denk en over de dingen die je doet?

Gelukkig, want dit zijn gedachten die iedereen heeft. Alleen is er een groot verschil in de hoeveelheid negatieve gedachten en hoe je ermee om gaat.

Als deze gedachten je tegen houden om je doelen te behalen,( bijvoorbeeld emotie eten, je motivatie snel verdwijnt, je negatief over jezelf denkt en blijft voelen) veroorzaakt dit een vorm van lijden. Hierdoor belanden veel mensen in een negatieve spiraal. “Zie je wel, ik kan het niet”.

ACT is een methode die je helpt om meer inzicht te krijgen in hoe je over jezelf denkt.

Act brengt je in contact met wat er echt toedoet in het leven. Je diepste verlangens en wat je het liefste doet. Deze waarden worden gebruikt om je gedrag te veranderen, je te motiveren en inspireren om actie te ondernemen.

Daarnaast leert Act je vaardigheden om effectief met negatieve en pijnlijke gedachten om te gaan, zodat ze minder impact hebben.

Het model van Act bestaat uit:
Accepteer je gedachten en gevoelens. Inzicht krijgen in wat je denkt en voelt, zonder te oordelen.

Chooce, kies welke waarden het allerbelangrijkste zijn en onderneem,

Take Action, Actie in die richting.

Zoals ACT als zegt, het is geen gesprekscoaching, het is coaching aan de hand van dingen doen en ervaren.

Heb jij specifieke doelen die je wilt behalen?

Of heb je al vaker stappen gezet en val je terug in een oud patroon?

Of weet je juist niet meer wat echt belangrijk voor je is? Voel je je slecht over jezelf?

Dan is ACT een geschikt manier van coaching om uit te vinden wat echt belangrijk is en je te motiveren om positieve stappen in de gewenste richting te zetten en zo je doelen te behalen.

Wil je hier meer over weten of wat wij daarin voor jou kunnen betekenen? Neem dat contact op  voor een vrijblijvend intake gesprek.

kracht

Veelgestelde vragen:

“Nothing in the world gives a better feeling than reaching your goals and dreams,
The harder the journey, the greater the reward. Let's make it happen!”
iMprOVE4Result

  •  
  • Gezellenlaan 10
  • 7005 AZ Doetinchem
© 2017 - Improve4result heeft haar website laten maken door Ebbers Media.
Footer achtergrond