Sportvasten tien daagse kuur
Stijn Hulsebos dagboek
Dag 1 17-10-11 68.0 kg Afbouwdag 1
Ik stond vanmorgen op met een gevoel yes. Ik dacht nu nog een lekkere maaltijd eten (eigenlijk maar 1 appel, een kiwi en wat vruchtensap) maar het is toch wat! Vergeleken met de rest van de dagen.. want het wordt steeds minder. Ik kwam de dag goed en redelijk door. Voelde me niet al te slecht en het ging lekker. Om 12 uur ben ik ben tegen half drie een half uurtje gaan fietsen in mijn hartslagzone (tussen de 138-158 hs per minuut) en daaraan voelde ik wel dat het zwaarder werd. Toen ik weer thuis was had ik wel zoiets ik heb nog maar 30 min gefiets en nu al kapot. Hoe gaat dat de komende dagen worden.
Daarna ben ik aan de lunch begonnen. Dit was ook niet slecht. Wat wokgroente en wat pistachsnoten, dus dat ging ook nog wel. Ik had nog niet echt hongergevoel.. en in de avond, rond 6 uur mocht ik rijst met gekookte groenten. Dat was ook weer een verassing maar smaakte goed het gaat nog steeds redelijk. Voel me goed en kom de avond wel door..lekker op de bank liggen en tv kijken om afleiding te zoeken.
Dag 2 67.5. kg Afbouwdag 2 18-10-2011
Ik stond ook hier weer met vol goede moed op. Weer een dag met toch wat eten nu ook weer een overheerlijke kiwi en een 1 appel plus wat vruchtensap. Ik voel me nog steeds wel aardig, heb nog nergens last van. Vanmorgen om 11.00 uur getraind bij de sportschool met ellen. Circuittraining vondt ik opzich goed gaan was wel zwaar.. kon naar afloop wel merken dat ik goed moe was… nu de komende dagen nog! Zo omstreeks half twee kon ik weer aan mijn lunch. Dit keer alleen wokgroente met 50 gram pistachsnoten. Het smaakte wel goed heb nog steeds geen echt hongergevoel. Ik hoop dat dat zo blijft de komende dagen, dan kom ik ze wel door.. en nu ook weer de dagelijkse supplementen innemen.. zo ik maak me mentaal al op voor de echte zware dagen. De vastendagen die donderdag van start gaan… op hoop van zegen kom ik erdoorheen..
Dag 3 66.4 kg Afbouwdag 3 19-10-11
Ik stond hier ook weer met vol goede moed op. Ik heb mezelf even weer gewogen en het feit is dat ik in twee dagen tijd ruim 2 kg kwijt ben. Ik dacht dat het hard ging maar zo hard….. Ik doe het helemaal niet voor het afvallen maar het is wel lekker natuurlijk. Vandaag wordt het een mentale slag: twee glaasjes vruchtensap. Dat is mijn ontbijt voor vandaag en hoe gaat het vandaag met het sporten. Daar ben ik ook benieuwd naar. Zou ik die 30 min nog volmaken… maar maak me nu ook al wel een beetje op voor zondag. Het is zo weekend en dan heb ik de laaste vastendag zo gehad. Ik moet maar positief blijven denken, gewoon doorgaan en proberen de dagen te overleven… heb nog steeds geen hongergevoel dus dat is perfect. Ik heb vanmiddag lekker geluncht. Ook weer slechts twee glaasjes vruchtensap. Maar goed, het is iets, je snakt er stiekem toch naar.. en heb ook wel
lekker gesport vanmiddag het ging me nu wel lekker af. Ik had nergens last van en heb ook hier weer geen hongergevoel. De supplementen werken goed, je hebt nog geen behoefte aan eten. Daarna ben ik lekker op de bank gaan liggen en heb ik een filmpje gekeken. Om half zes dacht ik, nu lekker mijn diner opeten. Tja 3x 150 ml tomatensap, daar wordt een mens niet echt vrolijk van. Maar goed het is in iedergeval wat.. Ik heb het warm gemaakt in een pannetje en met een beetje peper op smaak gebracht. Het was nog lekker ook. Nu de avond goed doorkomen en op naar vastendag 1…
Vastendag 1 20-10-2011 65.9 kg donderdag
Zo, de eerste dag is aangebroken en mag helemaal niks eten de komende drie dagen. Ik zat vandaag goed in mijn vel. Ik voelde me goed. Ik kon wel merken dat ik verzwakt was. Ik heb vanmiddag lekker gesport, moest weer 30 min fietsen. Dat ging net. Ik had last van mijn benen. Maar ik heb dag 1 overleefd. Nu de komende 2 dagen nog en dan mag ik gelukkig weer opbouwen. Feit is wel dat ik begon met 68 kg en weeg nu 65.9 kg. Bijna 4 kg minder, dat is niet gek…
Vastendag 2 21-10-2011 64.9 kg vrijdag
Zo de 2e dag is aangebroken, hoe kom ik die door heb het nog steeds niet zo erg zwaar dus kijk positief uit naar de zondag wanneer ik weer een lekkere kiwi en een appel mag eten. Ik heb vanmorgen omstreeks 9.30 uur gesport. Ook dat ging redelijk, ik had het wel zwaar maar het ging wel .. nu vanmiddag maar lekker op de bank liggen tv kijken en maar denken dat het zo voorbij is… Ik ben vooral benieuwd wat morgen de meting uitwijst, hoeveel vet ik kwijt ben en het aantal kg dat ik ben afgevallen. Dat is wel leuk om te weten, ondanks ik het niet om het afvallen doe maar vooral om er beter van te worden…´s Avonds op de bank, maar het begint nu wel te kriebelen. Ik denk nu wel aan de opbouwdag zondag dat ik tenminste stuks fruit naar binnen mag werken en savonds een lekker stukje kipfilet mag eten, hmmm. Lekker. Het begint nu echt wel zwaar te worden, je snakt er echt naar maar jammer genoeg nog even geduld…
Vastendag 3 22-10-2011 meting-vet 63.7 kg buikomtrek 75 cm zaterdag
Ben omstreeks 9.30 opgestaan en weer voor het gemak als ontbijt een vruchtensapje genomen. Gelukkig is dit de laatste dag en kan ik nu echt naar morgen toe leven. Straks eerst nog even sporten en daarna nog een meting voor het aantal kg wat ik kwijt ben in 5 dagen. Het zal denk ik wel een kg of 7 zijn..ben benieuwd wat er uit komt…Zo vandaag even een meting gedaan feit is dat ik ruim 4 kg kwijt ben in 5 dagen.. gelukkig is de laatste dag aangebroken. Ik snak nu best naar een stukje fruit haha, maar goed, ik voel me verder wel goed. Nu straks nog even de urinetest doen. Ik heb vanmorgen best lekker gefietst. Ik voelde me na afloop wel leeg, maar dat is normaal als je drie dagen op sapjes leeft. Ik had het deze avond best moeilijk vooral als de anderen dan een glaasje wijn nemen, met een stukje kaas. Maar ik heb me kunnen weerhouden van deze verleiding. Nu lekker naar bed en morgenvroeg yes lekker een stukje fruit. De urinetest donker van kleur dus dat betekent dat het wel goed gegaan is
Opbouwdag 1 zondag 23-10-2011
Zo het is zondag een mooie dag want ik mag eindelijk weer eten. Als ik terug kijk op de 3 dagen, dan vond ik vrijdag wel het zwaarst en de zaterdag avond. Maar we hebben het gehaald. Ik mag nu lekker een stukje fruit eten en vanmiddag een lekkere lunch ik heb nog nooit gedacht dat eten zo belangrijk voor je is. Ik heb de laatste dagen echt gedacht van` wat zal ik genieten als ik zondag de eerste maaltijd weer krijg dan zal ik het echt een feestmaaltijd vinden`. Ik voel me vandaag wel iets verzwakt dus ik weet nog niet of ik ga sporten maar, dat bekijk ik even. Misschien eind van de middag maar feit is er dat nu vandaag lekker mag genieten van mijn eten… krijg nu 18.30 uur een lekkere stukje vlees met groenten wat smaakt dat toch lekker geniet er van…
Opbouwdag 2 maandag 24-10-2011
Zo, ik mag vanaf vandaag weer een beetje kwark met een schaaltje druiven eten. Zo zo dat is weer iets meer. Ik voel me momenteel goed en ga vanmorgen weer lekker sporten. 30 min gefiets en het ging redelijk. Ik kom weer langzaam in de juiste conditie. Ik heb verder nergens last van. Ik mag vanavond weer heerlijk genieten van een stukje kipfilet met broccoli dus daar kijk ik alvast naar uit…het gaat goed lekker gegeten en ja voel me goed verder.
Opbouwdag 3 dinsdag 25-10-2011
Zo ga opbouwdag 3 in nu heerlijk weer wat kwark naar binnen werken met een eitje en een halve banaan. Dat smaakt lekker. Ik ben wel even weer gaan wegen. Ik was toch benieuwd of er iets bij is gekomen en ja ik weeg nu 64 kg, maar is nog niet veel vergeleken met vorige week toen ik begon. Ik voel me verder uitstekend en ga eind van de middag weer lekker trainen. Ik hoop dat ik snel resultaat merk over een paar weken. Het was wel een goeie dag weer. Vandaag lekker kipfiletje gegeten met gewokte groenten hmmm wat smaakte dag goed weer..morgen mag ik weer een snee brood eten juppie het wordt steeds leuker al meer dan tien dagen geen brood meer gehad..
Opbouwdag 4 woensdag 26-10-2011
Zo vandaag mag ik weer rond uit normaal eten brood bij de lunch en zo langzaam weer helemaal in het ritme komen van het normale eten. Het gaat me goed af vandaag en heb lekker spinning gegeven, dat ging verbazingwekkend goed. Lekker een uurtje getraind maar ik deed me fietskleding aan en ik mijn kleding is gewoon nu te groot hahaah. Ik moest er wel omlachen mag volgend jaar dus een maatje kleiner aan… maar het is me goed bevallen ongeveer 5 kg afgevallen 3 cm buikomtrek weg maar dat zijn alleen maar voor de statistieken, nu kijken of ik beter kan trainen en in de stand blijf…… en nu binnenkort een drie daagse kuur doen even kijken of mijn lichaam dan nog steeds in de verbranding zit… en dan eens kijken in januari of ik ze er allemaal vierkant uit fiets…