Hoe vaak per week moet ik trainen voor resultaat?

Om op niveau te blijven kan 1x voldoende zijn, maar wil je meer dan is minimaal 2x en in principe 3x al meer dan genoeg. Als je de juiste systemen stimuleert in je training, is een half uur per keer voldoende om goede vooruitgang te kunnen boeken. 1x 90 min. heeft weinig zin. 3x 30 min op de juiste manier zorgt voor hele goede resultaten.